近年、健康に暮らすには筋力トレーニングが重要であることが広く知られるようになり、「健康のためにジムへ通い詰めている」という人もいるはず。ところが、多くのフィットネスインフルエンサーは常に高負荷のトレーニングを続けるのではなく、定期的にトレーニングの負荷を下げる「ディロード(ディロードワーク)」を取り入れることを推奨しています。ディロードにはどのような効果があるのか、どのように取り入れればいいのかと…
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筋肉のためにジム通いを定期的に1週間ほど休む「ディロード」を設けるべき理由とは？
